أفضل طريقة لعلاج آلام الظهر

أفضل طريقة لعلاج آلام الظهر

سنتعرف اليوم علي طرق علاج آلآم الظهر وما هي اسباب آلآم الظهر وطرق الوقاية من آلام اسفل الظهر 

علاج الام اسفل الظهر

  كيفيه علاج آلام الظهر:تعتبر الآلام التي تظهر فجأه في عظام الظهر وهي مؤلمه للغايه وهي يعتبر وجودها في الظهر مضر جدااا للجسم . 4  طرق لحل مشكله آلام الظهر

عندما نستيقظ من النوم في الصباح الباكر ووجدنا آلآم كبير في الظهر وتعتبر كذالك هذا الآلام شائع جداا وليس من الضروري ايضا زياره الاطباء من اجل هذا الالم لان هذا الالم خفيف وهناك حالات كثيره يرحل منها هذا الالم تلقائيا خلال مرور 4 ايام او 3 ايام او 7 ايام بدون اي علاج ولا اي اطباء وهناك اشخاص يعالجون هذا الالم في البيت وفي هذا المقال سوف نتحدث عن كيفيه التغلب علي هذا الالم في البيت بسرعه جيده .

 10 طرق لحل مشكله آلام الظهر

1)الراحة المنزلية 

يجب علينا ان نرتاح راحه منزليه لكي يرتاح جميع العظام الموجوده في الظهر وليس اكتر من اسبوع علي الاقل 4 ايام راحه في الفراش وهذا لكي يعود جسمك رشيق وقوي مثل الاول عندما ظهرك يشعر بالالم الكثير خذ حوالي 47ساعه راحه متواصله بدون اي اجهاد وستصبح انشاء الله نشيط كالعاده وعليكم ايضا بعد الراحه المنزيله هو التحرك بعد هدوء الالام الموجوده اسفل الظهر . 4  طرق لحل مشكله آلام الظهر

2)التبريد 

لكي يحصل جسمك علي الراحه اللازمه لتخفيف من الالم الظهر المزعج ما عليك سوي تدفئة وتبريد المناطق اسفل ظهرك بالثلج وهذا يعمل علي تقليل وتخفيف من آلآم التورم ويقال ان التدفئة افضل من التبريد بكثير وايضا هما الاثنان يعملان كعنصر اساسي لتخفيف آلآم الظهر وتعد ايضا التدفئة كعنصر اساسي لتوسيع الاوعيه الدموية وتوسيعها يعمل علي امدادات الاوكسجين الي مناطق الام اسفل الظهر وبذالك تعمل علي تخفيف آلام الظهر بشكل مباشر والشد العضلي ويعمل ايضا علي تقليل احجام لاوعيه الدموية بشكل سليم وتعمل ايضا علي تقليل الالتهابات . 4  طرق لحل مشكله آلام الظهر
التبريد عليكم سوي اخذ مكعبات الثلج من الثلاجه ووضعها في كيس ومن ثم وضعها علي الظهر وهذاا يخفف من آلآم الظهرا لعميقه 
وللتسخين عليكم سوي اخذ غطاء ساخن ووضعه علي الظهر ويتم لشفاء ان شاء الله 

3)تسكين الالآم بدون اي علاجات طبية

هناك الكثير من مسكنات الالام التي تعطي بدون اي وصفات طبيه مثل الاسيتامينوفين(تايلينول) وهناك الكثيير ايضا من الادويه المضاده مثل ايبوبروفين ونابروكسين والكثير والكثير وقال العلماء انها تعمل علي تخفيف آلآم اللظهر بسرعه (Nsaids) تخفف الام الظهر بسرعه جيده وتعتبر الادويه المسكنة علاج مؤقت لتخفيف آلآم الظهر وتعتبر الاثارالجانبيه لمضادات الالتهاباات تشمل العديد من المشاكل في جهازنا الهضمي وكضالك الكلي من المسكنات المضره للكبد وهي الاسيتامينوفين وهو يعتبر من اخطر  المسكنات للكبد ومضر جدااا . 4  طرق لحل مشكله آلام الظهر
وفي معظم الاحيان سوف جميعنا سيحتاج الي اخذ القليل من الجرعات من هذه المسكنات المضره للكبد وهكذا سوف يتلف الكبد وقد تؤدي الي الوفاه وتحتوي ايضا الكريمات وبعض لمواد اهلاميه علي ركابسيسين (Capsaicin) وايضا الاحماض مثل حمض الصفصاف والكافور والمنثول التي تعمل علي تخفيف بعض آلآم اسفل الظهر  .

4)تنشيط البدن والطاقة

الكثير  منا لم يكتشف لحد الان اي تمارين يتم ممارستها لعلاج آلآم اسفل الظهر ويعتبر ايضا النشاط البدني له اهميه كثيره جدا في الحركه وهذا بالطبع للاشخاص الذين يعانون من آلآم في اسفل الظهر كثيرنا تلقي علاجات طبيعيه في الماضي وكلنا نعرف مالي الذي ينبغي علينا ان نفعله فعلينا اول خطواتنا البدء في التمارين الرياضيه والبدنيه المفيده لصحتنا وصحه اجسامنا بشكل سليم ولائق وعليكم مطالبه الاطباء بالتمارين اللازمه لكي تتابعوها ولكي يعمل جسدكم افضل من قبل او المعالج الفيزيائي  احتمال ان  يطلب منكم المعالج الفيزيائي ان تعملوا بتماري تعمل علي زياده تفريغاات بين الفقرات في الظهر وتخفف من ضغطات العصبيه المعتاده وممكن ان ينصحكم ايضا بتامرين شد عضلات االورك والبطن والظهر.
وهناك ايضا تارين اخري قد تساعدنا علي علاج آلام اسفل الظهر وهي شد عضلات الثدي والظهر
والورك وايضا يوصي الاطباء بالتمارين الهوائيه وهذا لانها تعمل علي تحسين اللياقات البدنيه وايضا التمارين التي تعمل علي انحناء الظهر  مفيده ايضا  وتمارين رفع الاقدام 
وينصح كمان ان لا تتدربوا عند شعورنا بالألم الشديد جدا في الظهر فالتمارين في هذا االوقت تعمل علي زياده الالام بشده 

تعليقات